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消費カロリー計算機
運動の種類・時間・体重から消費カロリーと脂肪燃焼量の目安を計算します。
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使い方
運動の種類・体重・運動時間（分）を入力すると消費カロリーを計算します。METsとは運動強度を示す指標で、安静時を1.0として何倍のエネルギーを使うかを表します。脂肪換算は1gあたり7.2kcalで計算していますが、実際の脂肪燃焼は食事・代謝・運動強度によって異なります。あくまで目安としてご利用ください。
出典：厚生労働省が公表する身体活動のメッツ（METs）表
よくある質問
- 消費カロリーの計算式は？
- METs × 体重（kg）× 運動時間（時間）× 1.05 で求められます。1.05は日本人向けの補正係数です。
- 脂肪1kgを落とすには？
- 体脂肪1kgの消費には約7,200kcalが必要です。毎日30分のジョギングを続けると、おおよそ3〜4週間で1kgの脂肪消費目安になります。
- 実際の消費カロリーと差があるのはなぜ？
- METsによる計算は標準的な値を使った目安です。体質・運動強度・気温などによって個人差があります。